Inti, gezondheidscoach: "Als je elke dag op dezelfde manier traint, zonder op je cyclus te letten, kun je last krijgen van hormonale onevenwichtigheden."

Inti , een gezondheidscoach gespecialiseerd in het welzijn van vrouwen, richt zich op bepaalde oefeningen die gezond lijken, maar de balans van het lichaam kunnen beïnvloeden. Een daarvan is dagelijks sporten zonder aandacht te besteden aan de interne veranderingen van het lichaam. "Elke dag in hetzelfde tempo trainen lijkt supergedisciplineerd, maar het kan je stiekem uitputten ", zegt ze.

Ze legt uit dat het lichaam van een vrouw cyclisch is en niet gedurende de hele maand dezelfde energie of behoefte behoudt. Het uitvoeren van regelmatige trainingen zonder rekening te houden met de timing van haar cyclus kan daarom aanzienlijke gevolgen hebben. "Als je elke dag op dezelfde manier traint, zonder naar je cyclus te luisteren, kun je last krijgen van hormonale onevenwichtigheden, ontstekingen en vermoeidheid ", waarschuwt ze. Voor haar is rust essentieel: "Vrouwen hebben die rust op een bepaald moment in de maand nodig ."

Luister naar je lichaam en respecteer de ritmes

Volgens Inti is het essentieel om niet in te gaan tegen wat hij omschrijft als " onze cyclische aard ". Door te sporten aan te passen aan de fasen van de cyclus, voorkom je gezondheidsproblemen en respecteer je de ritmes van het lichaam. Dezezelfde filosofie geldt ook voor voeding, waar ook misvattingen bestaan ​​over wat goed eten inhoudt.

"Wanneer eten een obsessie wordt, gaat veel van het plezier verloren. En zonder plezier is er geen echte gezondheid."

" Gezond eten gaat niet over perfect eten , het gaat niet over het tellen van calorieën, het vermijden van alles met suiker of het leven op salades", legt ze uit. Volgens haar gaat een fundamenteel onderdeel van welzijn verloren wanneer eten een obsessie wordt: "Wanneer eten obsessief wordt, gaat veel van het plezier verloren. En zonder plezier is er geen echte gezondheid ."

Verder dan voedselstijfheid

Als reactie op de angst om af te wijken van je ideale dieet, verdedigt Inti het belang van plezier en flexibiliteit: " Goed eten gaat over jezelf verwennen zonder schuldgevoel, uit eten gaan met vrienden, een glaasje wijn drinken en kalm blijven." Ze beweert dat angst voor eten zich kan voordoen als gezondheid, maar dat het in werkelijkheid gewoon een andere vorm is van ontkoppeling van jezelf.

Een andere dagelijkse gewoonte die ze in twijfel trekt, is de systematische consumptie van koffie als energiebron. "Ik was een van die mensen die letterlijk een kop koffie dronk zodra ik wakker werd, en ik kon de dag niet zonder beginnen," zegt ze. Zoals ze uitlegt, levert cafeïne op een lege maag en onder stress geen echte vitaliteit op: "Mijn vriend, dat is geen energie. Dat is de overlevingsmodus ."

Echte energie begint met een goed ontbijt met eiwitten en gezonde vetten, diep ademhalen en het reguleren van stress.

Herbezinning op cafeïnegebruik

Als je cafeïne misbruikt, treden de bijwerkingen snel op. "Dat is geen vitaliteit, maar adrenaline, en dan eist het lichaam zijn tol, geloof me... vermoeidheid, slapeloosheid, angst, enzovoort," zegt hij. Als alternatief raadt hij aan om de dag bewuster te beginnen: " Echte energie begint met een goed ontbijt met eiwitten en gezonde vetten , diep ademhalen en stressregulatie."

Haar laatste reflectie nodigt ons uit om onvoorwaardelijke overtuigingen te heroverwegen. " Niet alles wat gezond lijkt, is dat ook ", concludeert ze. De eerste stap is leren om eerlijk naar onszelf te kijken en te onderzoeken wat we uit gewoonte doen: "Voor jezelf zorgen betekent ook vertragen, jezelf observeren en jezelf afvragen: 'Doet dit me goed, of heb ik gewoon geleerd dat ik dit moet doen?'"